Hindari Penyakit Jantung dengan Gaya Hidup Sehat
Menurut dokter spesialis jantung, Ismi Purnawan, pencegahan penyakit jantung dan stroke terutama dengan memperbaiki gaya hidup sehat.
"Gaya hidup sehat dimulai dari mengatur pola makan, dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk tubuh, dan tidak berlebihan," katanya dikutip Antara.
"Banyak makan ikan baik untuk kesehatan, konsumsi kacang-kacangan, sayur dan buah-buah. Batasi penggunaan garam 5 gram sehari," katanya.
Mengetahui kandungan kolesterol dalam makanan sangat diperlukan agar dapat membatasi jumlah yang dikonsumsi, seperti otak-otak memiliki kandungan kolesterol paling tinggi diantara kuning telur, dan daging.
"Mengkonsumsi telur boleh, tapi batasi sesuai kebutuhan kolesterol dalam tubuh. Daging itu juga boleh, cuma yang bermasalah teman-temannya bumbu tongsengnya atau rendangnya," jelasnya.
Hindari Rokok
Pola hidup sehat juga tidak merokok. Karena merokok mengandung racun yang tidak baik membuat penyakit tidak hanya bagi perokok tetapi juga orang-orang sekitarnya.
"Hindari stress dengan selalu berdoa berserah diri pada Tuhan, jangan ngoyo, memaafkan, jangan terburu-buru dan harus punya hobby," katanya.
Ia mengatakan, untuk mencegah darah tinggi dengan mengurangi konsumsi garam, berhenti merokok, istirahat ccukup, berolahraga teratur, menjaga berat badan dan selalu mengukur tekanan darah secara teratur.
"Lakukan aktivitas fisik, jangan santai berolahraga apa saja, jalan kaki 30-45 menit empat kali seminggu atau jalan sehari-hari degan jumlah langkah 3.500-7.000 bila tidak ada keluhan," katanya.
Ia mengatakan zaman sekarang sudah berubah, masyarakat cenderung dibuat malas karena mudahnya teknologi, untuk membeli makanan bisa pesan lewat aplikasi.
"Penyakit jantung sebelum usia 80 itu adalah kesalahan kita, bukan kehendak Tuhan atau kehendak alam," kata Ismi mengutip ucapan dari Paul Dudley White MD.
Ismi menambahkan, kalau sakit disamping pengobatan tetap harus perbaiki gaya hidup. "Jangan sudah berobat tapi tidak mengubah gaya hidup, tidak akan ada hasilnya," katanya.*
"Hindari stress dengan selalu berdoa berserah diri pada Tuhan, jangan ngoyo, memaafkan, jangan terburu-buru dan harus punya hobby," katanya.
Ia mengatakan, untuk mencegah darah tinggi dengan mengurangi konsumsi garam, berhenti merokok, istirahat ccukup, berolahraga teratur, menjaga berat badan dan selalu mengukur tekanan darah secara teratur.
"Lakukan aktivitas fisik, jangan santai berolahraga apa saja, jalan kaki 30-45 menit empat kali seminggu atau jalan sehari-hari degan jumlah langkah 3.500-7.000 bila tidak ada keluhan," katanya.
Ia mengatakan zaman sekarang sudah berubah, masyarakat cenderung dibuat malas karena mudahnya teknologi, untuk membeli makanan bisa pesan lewat aplikasi.
"Penyakit jantung sebelum usia 80 itu adalah kesalahan kita, bukan kehendak Tuhan atau kehendak alam," kata Ismi mengutip ucapan dari Paul Dudley White MD.
Ismi menambahkan, kalau sakit disamping pengobatan tetap harus perbaiki gaya hidup. "Jangan sudah berobat tapi tidak mengubah gaya hidup, tidak akan ada hasilnya," katanya.*
Post a Comment for "Hindari Penyakit Jantung dengan Gaya Hidup Sehat"
No Spam, Please...!